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大肚婆夜宵指南 来放纵一下

随着怀孕月份的增加,孕妇总是感到饥饿,尤其是在晚上。 孕妇能吃晚饭吗?

孕妇深夜进食原则

孕妇,孕妇不能接触高糖油腻的食物,只能选择容易消化的食物。 吃饭时最好多咀嚼几次,以促进消化,同时增加饱腹感,避免血糖波动。

孕妇深夜吃的几种食物

1。面条属于面食。面条中含有的蛋白质可以满足孕妇的营养需求。此外,面条容易被人体消化吸收,不会造成食物积累,也不会影响孕妇的睡眠质量。

2。鸡蛋

鸡蛋是个不错的选择。晚上吃一碗蒸鸡蛋或煮鸡蛋容易被肠胃吸收,从而抑制内心的不安。

3。全麦饼干

一些怀孕的母亲会准备一些全麦饼干放在家里,饿的时候吃几片。这不仅方便,而且有助于消除饥饿。更重要的是,它易于消化和吸收。 全麦饼干富含膳食纤维,是便秘孕妇的好选择。

4。粥

晚上饿的时候,孕妇可以选择煮一些粥喝,放玉米片和莲子进去,这样不仅能满足营养价值,而且更丰富,不会引起消化不良。

5。牛奶+面包

有些孕妇睡眠不好,一旦醒来就不容易入睡。此时喝一杯牛奶不仅有助于饥饿,也有助于睡眠。这是一个非常好的选择。

孕妇不能吃这种午夜零食

1。重盐食物

怀孕期间,建议孕妇吃得清淡,不要太咸。 你应该知道,如果你吃太多的盐,它会增加你血液中的钠含量,增加你的尿量,晚上继续上厕所,并影响你的睡眠质量。

2。不建议孕妇吃油腻的食物

宵夜,因为这会让孕妇在第二天起床后感到不舒服

3。甜食

虽然晚上吃甜食可以抵消饥饿,但它不能被消化,只能转化成脂肪 睡前吃甜食也会导致血糖升高,影响肾脏健康,还会使牙齿敏感脆弱。

4。味道重的食物“味道太重可能会导致孕妇便秘,并影响胎儿的生长发育 偶尔吃一次是可以的,但是你不能经常或每天都吃。

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