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健身运动的8动原则

发布时间:2016/6/29 16:88:01资料来源:健身指南

八项健身运动原则?许多朋友不知道这是什么。下面的迷你编辑器将向你解释健身的八个原则。感兴趣的朋友们,让我们看看迷你编辑器。

在正确的时间锻炼

在正确的时间锻炼,即根据气候、时间和身体状况 一般来说,当天气非常热、潮湿、寒冷或刮风时,就在饱餐一顿后,或者身体不及时,或者肌肉和关节有病时,不适合锻炼。

测量你的心,然后移动。

根据运动期间的心率变化及时调整运动量。 对于50岁以上的人来说,适合锻炼的心率是170减去年龄。

根据运动中的心率变化及时调整运动量。

根据你的身体移动。

看看你的身体状况,根据你的体质和其他方面选择合适的项目,但是一定要注意,除非你习惯于剧烈运动,否则你最好不要参加比赛。

多项多元素锻炼选项,不会让你感到无聊,单个锻炼项目的锻炼部分相对有限,身体无法得到全面锻炼,所以建议大家多项运动。

坚持和运动

要通过锻炼达到健身的目标,不可能一夜之间达到。只有坚持很长时间才能产生效果。

按顺序移动

当你开始锻炼时,你应该从少量锻炼开始,尽你所能。 特别是对于不常运动的人来说,突然过度运动会导致意外伤害,如骨折和肌肉拉伤。

所有人一起行动

我们应该鼓励几个人一起锻炼,这样他们就可以互相照顾,在锻炼的时候愉快地聊天。

停止疾病的发作

许多老朋友在锻炼时会患重病。这时,他们应该立即停止锻炼,带上随身携带的药物,去医院检查和治疗。

健身应该注重原则。只要你养成良好的原则习惯,你的健身就会充满乐趣,而且健身会更有效。以上介绍了一些健身的原则,希望能帮助一些朋友。

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