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5类人警惕“秋季抑郁”!自我调节用3招

随着社会的发展,人们越来越重视心理健康。 秋天和冬天的抑郁症怎么样?早起的痛苦是如何解除的?今天,我们将和你谈谈如何解决常见的心理问题。

5人们小心“秋季抑郁症”!自律用三招“自古以来,秋天就是悲伤和孤独的时候”。秋天寒冷沉闷的气氛总是让一代又一代的文人墨客在这个季节表达更多的喜怒哀乐,从而带来悲伤和秋天。

北京大学第三医院中内科副主任医师贺兰说,在这个季节,“悲伤的秋天”即将迎来幸福!叩齿,津液润肺,七情伤五脏,就像“怒伤肝,喜伤脾,悲伤肺,休克伤肾” 悲伤的秋天会伤害肺气虚,肺气虚的人更容易感到悲伤的秋天。 同时,在六淫中,风、寒、热、湿、燥、火的干燥也对应于秋天。 因此,解决悲伤的秋天,也滋润肺部

和伊恩建议你每天早晚敲36次牙,然后慢慢地小口吞下嘴里的体液。 同时,加入一些秋梨霜、荸荠、百合、蜂蜜等润肺食品,避免秋季干燥。 贺兰说,除了润肺,从中医的角度来看,肺是金的,相当于秋天。肺部负责呼吸,对气候变化更加敏感。 让你的心跳加速,改变你的呼吸节奏,这是对抗悲伤秋天的好方法。

让人们感觉快速,很容易放松、感到快乐和减轻悲伤。锻炼是加快心跳的好方法,它可以刺激神经系统,促进大脑分泌5-羟色胺,一种令人愉快的物质。

在这个季节,更适合的运动是爬山,远眺远方,看着像火一样的红叶,看着灿烂的秋花,在这些美丽的风景中移动,慢慢地融化忧郁和忧郁。 “笑出来,用快乐来表达悲伤”中医认为“快乐赢得悲伤,悲伤赢得愤怒,愤怒赢得思想,思想赢得恐惧,恐惧赢得幸福”。就像食物链一样,各种情绪也会相互制约和影响。 对于秋天的悲伤,我们需要用愤怒和快乐来克服它。 它可以通过各种娱乐节目来缓解,如听相声、看二重唱、看电影和电视剧等。让你开怀大笑,驱散沮丧的悲伤和愤怒。

心理学家有七种方法让你不怕早起

研究显示,英国人每天早上平均花18分钟与闹钟“搏斗” 你也是。没关系。 英国行为心理学家海明斯教你七个技巧来帮助你早上醒来时不感到任何疼痛:睡在床的左边;穿亮黄色睡衣;

■用喜爱的歌曲设置闹钟;

■醒来,做5分钟的运动;

■再倒立两分钟;

■洗个冷水澡;

■最后享受一顿丰盛的早餐,如燕麦片。

“窝里横着”的人内心并不坚强

外国人礼貌、友好、友好,但是当他们回到家时,他们会发号施令,发脾气。这种行为被称为“在巢中越界” 例如,一个孩子在家是个恶霸,但在外面却是个懦夫。作为一个成年人,他尊重他的领导,热心并乐于和他在单位的同事相处。但是当他到家时,他为一件小事对他的另一半大发雷霆。

为了减少“窝里横着”,首先,你必须意识到你有“窝里横着”的行为,并意识到“窝里横着”最直接的原因是你的内在自我不够强大,你感觉不安全。 第二,我们应该敢于减少一些家庭外的自我压抑,学会以适当的方式表达和保持我们的感觉和需求。 最后,我们应该与家人建立一种“边界意识”,也就是说,无论我们与家人有多亲近,我们仍然是独立的个体,不能要求彼此包容我们所有的情感。

为什么你总是在同一个地方绊倒?

每个人都说,“跌倒就站起来”,但实际上,我们经常在同一个地方“跌倒”几次。 尤其是在情感问题上,大多数人不能从一个错误走向另一个错误。 许多游客对我喊道:“老师,为什么我总是受伤?”我告诉他们:如果一个人一次又一次地遭受同样的痛苦,那很可能是你自己造成的。 为什么我们总是喜欢同一个东西?

首先,核心信念允许我们重复错误。 如果你在生活中经常遇到类似的麻烦,并且头撞在同一堵墙上,那可能与你周围的人际关系和社会环境无关,而是与你的核心信念有关。 核心信念是我们对自己固有的看法,比如“我值得被爱吗?” 如果一个人的核心信念是消极的,他会经常认为“我不值得爱”和“世界对我充满敌意” 一旦现实世界中发生的事情不符合他的核心信念,他们就不接受事实,而是再次运用悲观的信念来歪曲事实。 例如,经常分居的一方会形成“我总是被抛弃”的信念,这样每当有新的关系时,他们就会警惕“他是否想抛弃我”。这种担忧在语言和行为上表现出来,直到对方最终无法忍受。

一直说话不能缓解压力,教你三种缓解压力的方法。

当事情出错时,许多人想和朋友聊天。 然而,根据美国“生命科学”网站的报道,仅仅倾诉自己的不满并不能有效缓解压力。

英国肯特大学心理学家约阿希姆斯托伯(Joachim Stober)等人的研究发现,在遭遇一些小的失败或打击后,如果你只是怨声载道,你不仅会越陷越深,还会影响你朋友的情绪。 此外,简单的交谈,不仅不能帮助自己解决问题,甚至可能增加心理压力

对此,研究人员提出了三种更有效的缓解策略:第一,从另一个角度思考并接受现实;第二,用幽默看待挫折,一笑置之。第三,为下一步做计划,让自己振作起来,而不是陷入消极情绪。

好人很容易被拒绝?你为什么要射第一只鸟?有些人在学校既擅长学习又擅长做好事,而且待人平和,但是他们总是被同学嘲笑。在工作单位,能力出众,性格随和,但不管你工作多努力,与同事的关系都是一团糟。 优秀的人似乎特别容易被拒绝。

我们都生活在圈子里 其中一些圈子是由我们选择和构建的,比如基于共同兴趣或生活目标的朋友和同志。有些圈子被我们被动地接受,比如同学和同事,他们因为共同的背景和地理位置而聚集在一起。 无论是什么样的圈子,内部成员都会变得越来越同质,进而形成稳定的圈子文化,这是群体排斥的核心

几乎所有的圈子里都有这样一种情况:大多数人都处于同一水平,但有些人特别突出,有些人特别糟糕。 事实上,一些特别突出和贫穷的人会被拒绝,因为他们与公众不一致,因为他们破坏了圈子文化的稳定性。 排斥能力突出的人以及普通人的“自我保护”和“资源分配模式”发挥了关键作用。

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